Акция "Беларусь против табака"

В соответствии с приказом Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 05.05.2026 № 499 "О проведении акции" в период с 11 мая по 5 июня 2026 года будет организована и проведена республиканская антитабачная информационно-образовательная акция "Беларусь против табака".

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

"О негативном влиянии табака и никотиносодержащей продукции на сердечно-сосудистую систему".

Профилактика табакокурения

Бросить курить? Вы это сможете! Почему нужно отказаться от курения? Потому что это продлит Вашу жизнь!

По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно 20-25% смертей во всем мире обусловлено курением. Курение относится к одному из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Артериальное давление после одной выкуренной сигареты повышается на 15-20 минут. Хроническое курение способствует артериальной гипертензии. Если человек выкуривает пять сигарет в день, то это ведет к повышению риска смерти на 40%, если пачку - в четыре раза. Курение «вырывает» из жизни человека от 19 до 23 лет.

Во многих станах мира (США, странах Евросоюза) действуют национальные программы по борьбе с курением. Их реализация позволила в 1,5-2 раза снизить распространенность курения. Из 192 стран – членов Организации Объединенных наций 170 подписали Рамочную конвенцию по борьбе с курением.

Отказ от курения в любом возрасте принесет Вашему организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача.

Почему Вы курите?

Хорошо известно, что курящие находят множество объяснений тому. Чтобы оправдать свою привычку как перед самим собой, так и перед близкими. Поэтому, если Вы считаете, что курение помогает Вам «успокоиться», «отдохнуть», «расслабиться», «снять стресс», «начать трудный разговор» и т.п., то Вы не являетесь исключением. К сожалению, это – только иллюзия. Привычка курить – это опасный враг, искусно притворяющийся другом и затягивающий в порочный круг. Человек, поверивший такому «другу», расплачивается высокой ценой – здоровьем.

Остановитесь! - Убедите себя, что Вы уже решили бросить курить и не откладывайте этот шаг на завтра.

С чего начать?

Проанализируйте ситуацию!

Попробуйте разобраться, почему Вы курите?

Сколько сигарет в день?

Сколько сигарет вы выкурили «автоматически», не замечая?

Почти все? Большинство?

Тогда постарайтесь изменить сложившиеся стереотипы:

• переложите сигареты на новое место.
• смените марку сигарет.
• не кладите сигареты вместе с зажигалкой и спичками.
• избегайте ситуаций. Когда Вы курите машинально.

Это поможет Вам сделать курение более заметным для Вас и даст возможность осознать – а так ли уж эта сигарета Вам необходима?

Если Вы бросите курить, то

• через 40 минут после последней сигареты нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца;
• через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;
• через 2 суток усилится способность ощущать запах и вкус;
• через неделю улучшится цвет кожи, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;
• через месяц станет легче дышать, покинет головная боль, перестанет беспокоить кашель;
• через полгода улучшатся спортивные показатели – начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание увеличить физические нагрузки;
• через 1 год риск развития коронарной болезни сердца снизится наполовину по сравнению с курильщиками;
• через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день.

Как бросить курить?

Выберите день, когда Вы бросите курить!

Это должен быть день без особых рабочих и домашних перегрузок. Пусть это будет Ваш день рождения или день рождения близкого человека – Вам по силам такой подарок. Начните подготовку к такому дню. проанализируйте распорядок дня. Спланируйте свой досуг. Мысленно переберите все прежние попытки бросить курить: вспомните, что помогало Вам, а что мешало.

• Объявите о своем решении своим близким и домашним.
• Избегайте прокуренных помещений и общества курящих.
• Выберите замену курению – прогулки, активный досуг, хобби.
• Старайтесь выбирать занятия, которые Вам по душе и которыми Вы ранее занимались, но в суете забросили.

Несколько правил постепенного отказа от курения

Введите подсчет выкуриваемых за день сигарет, стремясь к тому, чтобы их количество день ото дня уменьшалось.

Затягивайтесь менее часто и как можно менее глубоко.

Откладывайте время первой сигареты каждый день на час позднее и сократите количество сигарет, исключая на первых порах «автоматическое» курение.

Не курите на голодный желудок, а тем более утром натощак, так как продукты горения табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а, попав в кишечник, сразу же всасываются в кровь.

Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.

Выбрасывайте сигарету недокуренной на 1\3, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина. Не курите на ходу, так как именно в это время дыхание особенно интенсивно и канцерогены попадают в самые отдаленные отделы легких.

Предпочитайте сигареты с фильтром, смените марку сигарет на менее любимую.

Время от времени устраивайте перерывы в курении («не курю до понедельника, до конца месяца, до Нового Года»). Не курите, когда курить не хочется.

Остерегайтесь ситуаций, стимулирующих желание курить!

• Алкоголь. Употребление спиртных напитков снижает Ваши шансы бросить курить.
• Компания курильщиков. Курящие люди могут спровоцировать Вас начать курить. Будьте осторожны!
• Плохое настроение, депрессия. Существует масса способов поднять настроение. Например: пешие прогулки, регулярные физические нагрузки. Найдите свой способ!

Прекращение курения – непростая задача, требующая от человека серьезных усилий, воли и терпения. Преодоление никотиновой зависимости не только продлит Вашу жизнь и избавит от серьезных болезней, но и сделает Вас психологически более устойчивым, а значит и более успешным!

При сильной тяге к курению желательно обратиться к врачу. Существуют медикаментозные (лекарственные) и немедикаментозные методы лечения. Какой из них подходит Вам – может решить только врач. В нашей стране разрешены к применению никотинсодержащие лекарственные формы в виде жевательной резинки, пластыря, ингалятора. Не занимайтесь самолечением!

Итак, вы бросили курить

Первые несколько дней будут трудными. Надо их провести в заранее спланированном ритме. Заглушить желание курить могут помочь некоторые советы:

- в эти дни питайтесь дробно.

- ешьте больше овощей и фруктов.

- принимайте витамины и пейте соки.

- старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.

В первые три дня организм освобождается от никотина и его вредных действий. Может усилиться кашель. Одышка и ухудшиться общее самочувствие. Это скоро пройдет. Следите за самочувствием и уровнем артериального давления!

Не отчаивайтесь, если Вы снова начали курить. Такие срывы могут произойти в течение первых 3 месяцев после отказа от сигарет. Помните: большинству людей необходимо несколько попыток. чтобы отказаться от курения навсегда.

Не оставляйте желания расстаться с вредной привычкой.

Самый верный помощник в отказе от курения – Вы сами. Если Вы приняли твердое решение бросить курить – это обязательно получится. Надо только сконцентрировать на этом свою силу воли.

31 мая 2026 года мировая общественность отмечает Всемирный день без табака под девизом: «Разоблачая приманку – противостоим никотиновой и табачной зависимости».

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) обращает внимание правительств и граждан на новую волну угрозы: старые опасности маскируются под инновации, а привычные сигареты дополняются целым арсеналом технологичных устройств, нацеленных на самое уязвимое поколение – детей и подростков.

СТАТИСТИКА, КОТОРАЯ ТРЕВОЖИТ

Согласно последним данным ВОЗ, ситуация с потреблением никотина среди молодёжи приобретает масштабы глобальной эпидемии:

Показатель	Данные
Детей в возрасте 13–15 лет, употребляющих табак или никотин	не менее 40 миллионов по всему миру
Из них курят сигареты	20 миллионов
Используют бездымный табак	10 миллионов
Уже используют электронные сигареты (вейпы)	не менее 15 миллионов подростков
Подростки пробуют вейпы чаще взрослых	в 9 раз выше вероятность

В Европейском регионе (по данным ВОЗ) – ситуация наиболее тревожная: распространённость электронных сигарет среди подростков в 13–15 лет достигает 14,3% – это самый высокий показатель в мире.

ВЕЙПЫ И НИКОТИНОВЫЕ ПЭЧИ: НОВАЯ УГРОЗА ПОД МАСКОЙ «БЕЗОПАСНОСТИ»

Табачная индустрия не стоит на месте. В ответ на ужесточение антитабачного законодательства компании переключились на продвижение так называемых «продуктов нового поколения»:

• Электронные сигареты и вейпы – с ярким дизайном, сладкими вкусами (арбуз, клубника, жевательная резинка) и высокими концентрациями никотина.
• Никотиновые пэчи – небольшие саше, помещаемые между десной и губой, которые незаметно использовать даже на уроках. Они часто имеют вкусы сладостей и продаются в упаковках, имитирующих конфеты.
• Системы нагревания табака – позиционируются как «менее вредная альтернатива».

ВОЗ предупреждает: в 2024 году розничные продажи никотиновых пэчей превысили 23 миллиарда единиц, увеличившись более чем на 50% за год. Рынок этой продукции оценивается почти в 7 миллиардов долларов США (данные за 2025 год).

ПОЧЕМУ ЭТО ОПАСНО?

Миф: «Вейпы безвредны – нет продуктов горения».

Реальность: Аэрозоль электронных сигарет содержит токсичные вещества, в том числе:

• Никотин – вызывает сильнейшую зависимость, нарушает развитие мозга у подростков, повышает давление и частоту сердечных сокращений.
• Мелкодисперсные частицы и металлы – при нагревании спирали в аэрозоль попадают частицы никеля, хрома, свинца, которые оседают в лёгких.
• Ароматизаторы – при нагревании образуют токсичные соединения, повреждающие лёгочную ткань.

Миф: «Вейпы помогают бросить курить».

Реальность: НЕТ убедительных доказательств, что электронные сигареты эффективны для отказа от курения. При этом исследования показывают, что среди некурящих подростков использование вейпов почти в 3 раза повышает вероятность начала курения обычных сигарет в будущем.

Особая угроза для молодого организма:

• Никотин нарушает развитие префронтальной коры головного мозга (отвечает за контроль импульсов, принятие решений), что может привести к проблемам с вниманием и обучением.
• Сердечно-сосудистая система: у пользователей вейпов выявлены нарушения функции сосудов, сопоставимые с таковыми у курильщиков обычных сигарет.

Статья «О негативном влиянии табака и никотинсодержащей продукции на сердечно-сосудистую систему».

 

Акция "Беларусь против табака"