22 сентября 2026 года

22.09.2026

22 сентября — Всемирный день без автомобиля

Всемирный день без автомобиля — идеальный повод, чтобы пересмотреть свои привычки и начать борьбу с сидячим образом жизни. Для людей с низкой физической активностью этот день может стать не просто разовой экологической акцией, а отправной точкой для формирования полезных привычек, спасающих от гиподинамии.
Проблема гиподинамии приобретает глобальные масштабы: по данным Всемирной организации здравоохранения, почти 28% взрослых людей не соблюдают рекомендации по физической активности, а отсутствие физической активности является причиной около 6% бремени болезней, связанных с ишемической болезнью сердца (ИБС).
Беларусь впервые приняла участие в акции в 2008 году, и уже 84 города страны участвуют в ежегодной инициативе. День без автомобиля ежегодно проводится в республике под лозунгом «Беларусь за чистый воздух». По данным Минприроды, всего один такой день позволяет сэкономить 100–200 тонн углеродных выбросов в год
Если вы привыкли проводить весь день за рулем и в офисном кресле, используйте День без автомобиля для внедрения движения в повседневную рутину:
Используйте бесплатный бонус: 22 сентября в Минске и других городах Беларуси водители могут ездить бесплатно в общественном транспорте и метро. Для этого достаточно предъявить водительское удостоверение и техпаспорт на машину. Поездка на автобусе или метро заставляет вас дойти до остановки и постоять в транспорте, что уже лучше, чем сидеть в авто.
Правило 30 минут после еды: Исследования в журнале Diabetes подтверждают, что привычка не садиться в течение 15-30 минут после приема пищи (например, пройтись после обеда вместо возвращения за рабочий стол) значительно улучшает контроль уровня глюкозы в крови.
Альтернативная мобильность: Вместо автомобиля попробуйте пересесть на велосипед или электросамокат. В Минске 21–22 сентября в рамках Недели мобильности даже проходят специальные акции (например, бесплатная раздача фруктов для тех, кто поехал на работу на велосипеде).
Микро-привычки для долгосрочного эффекта: Отказ от машины на сутки — это символический жест. Чтобы победить сидячий образ жизни, внедряйте небольшие изменения на постоянной основе: паркуйте машину за 2-3 квартала до работы, выходите на одну остановку раньше, поднимайтесь частично по лестнице или полностью откажитесь от лифта, выполняйте микро-разминки каждые 1-2 часа.

Ваше здоровье в ваших руках. Хоть на один день спрячьте ключи от машины! Будьте здоровы и берегите себя!