Международный день здорового сердца

11.08.2026

Международный день здорового сердца отмечается ежегодно 11 августа с 1999 года по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке ВОЗ и ЮНЕСКО.

Цель его проведения — информирование о рисках сердечно-сосудистых заболеваний и необходимости их профилактики.

Простые и эффективные способы укрепить здоровье своего сердца:
- Сбалансированное питание: минимизируйте потребление соли, сахара, фастфуда и трансжиров; добавьте в рацион больше овощей, фруктов, зелени, рыбы и цельнозерновых продуктов.
- Физическая активность: сердцу необходимы регулярные умеренные тренировки — от 30 минут быстрой ходьбы, плавания или езды на велосипеде в день.
- Контроль веса и давления: следите за индексом массы тела (ИМТ) и регулярно измеряйте артериальное давление (норма для большинства взрослых — до 140/90 мм рт. ст.).
- Отказ от вредных привычек: курение и алкоголь — ключевые факторы риска, разрушающие сосуды и перегружающие сердечную мышцу.
- Управление стрессом: хроническое эмоциональное напряжение провоцирует выброс адреналина, который изнашивает сердечно-сосудистую систему. научитесь разумному преодолению стрессовых ситуаций и последствий стресса; обеспечьте полноценный, здоровый сон по 7-8 часов в день.

Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью и сердце скажет вам «спасибо»!